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睡前捶捶背更助眠 世界关注

来源:市场资讯    时间:2023-02-02 23:59:45


(资料图)

转自:劳动午报

背部脊柱经络密布,五脏六腑皆系于此。睡前适当刺激背部穴位,可以起到放松肌肉、宁心安神的效果。具体可采用拍背法:虚掌拍打体表,五指并拢、手背隆起,腕关节用力,平稳而有节律地拍击背部。手掌抬起时离背部3-5厘米,声音应为空而深的“啪啪”声。建议每分钟拍打约60-80下,以身体微微震动而无明显疼痛为宜。

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